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5大类型的虚男如何进补

2019年05月14日 栏目:健康

【虚胖男的进补方案】调查研究指出:我国成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,其中有很多是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非沾染性疾病的危

【虚胖男的进补方案】调查研究指出:我国成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,其中有很多是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非沾染性疾病的危险因素。进补原则:虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄取,饮食宜平淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采取少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。食疗方案:在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等平淡利尿的食品,进补效果更佳。羊肉,因其含左旋肉碱,可增进脂肪代谢,有益于减肥,合适虚胖的男士食用。

虚男如何进补(资料图)

【肾虚男的进补方案】补肾依然是男性的重头戏。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能消退、耳鸣等症状,冬季饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。冬季应当多食用1些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食品,适当摄取营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食品,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵抗寒邪。食疗方案:当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适当。

虚男如何进补(资料图)

【肝虚男的进补方案】饮酒是交际场合的重要手段,很多男性还将饮酒当做生活习惯之1。在觥筹交错、推杯换盏时,酒精润物细无声地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。进补原则:对这类男性,进补时应以高维生素、适合热量及蛋白食品为主。食疗方案:赤小豆、大枣很合适该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

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